La semaine dernière je t’ai expliqué le concept du Level 10 Life, je vais maintenant te présenter comment je l’ai mis en pratique dans les cinq premiers domaines, à savoir

1. santé et fitness/forme
2. amis et famille
3. développement personnel
4. spiritualité
5. finances

Pour chacun, je vais t’expliquer où j’ai estimé mon niveau de satisfaction actuel, pourquoi je l’ai estimé à ce niveau (ce qui fait la différence entre ce niveau et le niveau 10 idéal) et les objectifs que je me suis fixés pour faire progresser le niveau.

Pour poser tout ça sur le papier, j’ai profité d’un voyage en train (en rentrant des vacances de Noël dans ma Suisse natale). C’était toutefois l’aboutissement d’une réflexion démarrée en interne (=dans ma p’tit tête, et en utilisant des idées de réflexion proposées par Boho Berry dans son #BohoBerryChallenge de décembre) plus d’une quinzaine de jours auparavant. Comme je l’ai dit dans l’article de présentation du concept, il faut laisser un peu « infuser » cette réflexion.

Je prévois de faire cet exercice une fois par trimestre mais de me fixer des objectifs mensuels. J’ai fait comme tout le monde au départ et je me suis fixé des résolutions pour l’année, mais j’échouais toujours lamentablement avant même la fin janvier. Je me suis donc inspirée d’un des commandements de Gretchen Rubin, l’auteure de « Opération Bonheur », et j’ai identifié le problème: je ne me souvenais tout simplement pas de mes résolutions au quotidien, lorsqu’il s’agit de faire les choix qui me rapprochent de mes objectifs. Loin des yeux, loin du coeur. Du coup, je suis passée à des objectifs mensuels depuis quelques années, et c’est beaucoup mieux. Avec le bullet journal, que j’utilise chaque jour, ça c’est encore amélioré!

Santé et fitness

Niveau de satisfaction actuel: 3/10

Différence entre la situation actuelle et le niveau 10 idéal: Je suis en « obésité modérée » selon mon IMC, je ne mange pas aussi bien que je le souhaiterais et je ne suis pas assez active. J’ai toutefois commencé à progresser en voyant une nutritionniste depuis quelques mois.

L’un des gros points noirs dans mon état de forme actuel est la fatigue. Je me couche trop tard et cela impacte toute ma vie, et notamment ma capacité à faire les bons choix. Quand je suis fatiguée, je mange pour essayer de me donner de l’énergie, je n’ai pas envie de faire du sport parce que j’ai la fausse impression que cela va me fatiguer encore plus, etc.

Objectifs de janvier: être au lit avant 23h (y compris le week-end pour garder le rythme) et perdre 1kg sur le mois (en continuant à suivre les conseils de ma nutritionniste)

Amis et famille

Niveau de satisfaction actuel: 4/10

Différence entre la situation actuelle et le niveau 10 idéal: Je suis quelqu’un de relativement casanier, je vis loin de mes amis de toujours et je n’ai pas forcément retrouvé des liens aussi forts que je le souhaiterais, ce qui me cause parfois un sentiment de solitude.

Objectifs de janvier: voir une bande de potes que nous n’avons pas vus depuis longtemps.

Développement perso

Niveau de satisfaction actuel: 6/10

Différence entre la situation actuelle et le niveau 10 idéal: Je suis plutôt satisfaite de la façon dont j’ai évolué ces dernières années, mais le problème se situe plutôt dans le « vers quoi »: je n’ai jamais vraiment pris le temps de me projeter à long terme, voir à très long terme avec des objectifs ou des « bucket lists » (liste de choses à faire avant de mourir). Du coup, j’évolue, mais je ne sais pas vers quoi!

Objectifs de janvier: prendre le temps une fois par semaine de réfléchir à ces objectifs à long et très long terme.

Spiritualité

Niveau de satisfaction actuel: 2/10

Différence entre la situation actuelle et le niveau 10 idéal: C’est l’un des domaines où j’ai eu le plus de difficultés. Je ne suis pas quelqu’un de religieux, je ne me reconnais dans aucune « philosophie », c’est donc un domaine qui m’est particulièrement étranger. Le bas niveau de satisfaction (2/10) exprime en réalité plutôt mon absence de contact avec ce domaine qu’une réelle insatisfaction. J’ai ensuite réfléchi à quoi pourrait ressembler ma spiritualité au niveau 10, et je me suis aperçue que ce qui m’embêtait actuellement c’est que, justement, je ne m’accordais pas cette réflexion, cet espace spirituel, que j’étais dans le quotidien, dans le superficiel des choses, pas dans la profondeur. Mon objectif est donc de m’accorder plus de pauses de conscience (mindfulness), pour approfondir mon ancrage dans la vie.

Objectifs de janvier: ajouter 5′ de méditation chaque soir, en plus de la méditation matinale que j’ai pris l’habitude de pratiquer.

Finances

Niveau de satisfaction actuel: 2/10

Différence entre la situation actuelle et le niveau 10 idéal: Fin décembre, au moment de cet état des lieux, je sortais d’une période relativement compliquée au niveau financier. Je venais de trouver et de résoudre une partie du problème, mais c’est un sujet qui était encore très sensible (et sur lequel je suis de toute façon particulièrement angoissée). J’ai donc mis une note relativement basse qui correspondait à la fois à mon ressenti du moment et à ma tendance générale. Ce que je cherche à atteindre, c’est la sérénité et le contrôle de mes finances, à être dans la décision à tête reposée et plus dans la réaction dans l’urgence, sans vision à long terme.

Objectifs de janvier: commencer à suivre le programme FACE (BRAVER en français) dans le groupe Facebook FlyLady pour les Francophones où je suis admin, économiser un certain montant sur mon compte épargne (j’ai décidé d’un montant que je voulais atteindre à la fin de l’année dont j’ai déduit l’objectif mensuel), et voir pour faire la mise à jour de nos impôts suite à un changement de situation familiale en septembre (l’Homme et moi nous nous sommes PACSés).

La semaine prochaine, je passerai en revue les cinq derniers domaines.

As-tu pratiqué cet exercice? Si tu ne l’as pas encore fait, est-ce que ces explications t’ont donné envie d’essayer?